あけました2019！~短期目標結果~
あけましておめでとうございます。
たるきちです。
あれからなかなか足が治らず
腹筋ローラーするにしてもストレッチするにしてもやはり痛みが強く
結局あれから何もしてなく、ブログを書く気も起きませんでした・・・(´;ω;｀)
しかしながら食生活を抑えていたら
だいぶ体重は落ちていたので、新年になったら再びいろいろと始めようかなと思いました！
さあ、
昨年定めた短期目標70.0kgを切る。
結果は・・・
70.4kg！！
70.4kg・・・
あと0.5kg足りませんでした・・・(>_<)
怪我がなければ・・・というのは結果論ですね。
あと0.5kgなんとか減らして、
若干遅ればせながらの短期目標達成へ向けていきたいと思います！
数少ない読者の皆様、今年もよろしくお願いいたします！
ではでは
腹筋ローラー始めます
こんばんは、たるきちです。
脚を怪我した翌日の月曜日は会社に行くのが辛く
なんとか職場に行ったのですが、駅から10分歩く職場に20分近くもかかってしまいました。
我がブラック企業は病院に行くことを許してくれず、今日も元気に出勤しました(>_<)
しかしながら、今日は昨日よりは回復し、パッと見は普通に歩けるようになりました！
しゃがむだけなら痛みはないので、自宅でスクワットでもしようかなと思います(^_^)
変に足首に力が入らなければジムに行って上半身も鍛えようかと思います！
あとは、やっぱりかっこいい体を目指すなら腹筋ですよね。
ということで家の奥から掘り起こしました。
\\\腹筋ローラー///
以前買ってみて試してみたんですけど
きつくてきつくて三日坊主にすらならずに物置の隅っこに封印されていました・・・笑
ただ、封印を解いた今こそ有効活用してシックスパックを目指そうと思います！！
ではでは今日はこれにて
脱毛してみた感想。
こんばんは、最近災難続きのたるきちです。
膝小僧を負傷し、絆創膏を貼ったらすね毛が引っ張られて痛い痛い・・・(>_<)
ということで買ったのがこちらのクリーム
使ってみた感想を書いていきますね！
こ～んな感じで
脱毛したい個所にまんべんなく塗ります。
そして10分くらい待ってウェットティッシュでふき取ると・・・
こんな感じで抜けていきます！
毛根から毛がなくなっていき、シャワーで洗い流したらかなりすべすべになりました。
しかし、一度では完全に脱毛できませんでした。
何故かと思い説明書を見たらこう書いてありました。
長い毛はカットしてからクリームを塗りましょう、と。
いや～やはり説明書はちゃんと読まなきゃダメですね(笑)
ということで翌日にtake2を行った結果・・・
ここまできれいに抜け落ちました！！
まさに激落ちくんですね(笑)
たるきち自身、肌が綺麗とよく言われてきたので
かなりスベスベな足ができました！
ただね、やはり筋肉が少ないとなんかみすぼらしいので
足のけがが治ったらメリハリのついた筋肉をつけていきますよ！！
今回たるきちが使ったWHITE WHITE
今だったらアマゾンで2000円で試しに使ってみるにはお手頃かなって価格だったので、気になったら試してみてください！
僕は家に保湿クリームを持っていたのですが、
使用後にひげを剃った後のようなヒリヒリ感が若干するので一緒にクリームなども買うといいかもしれません。
土曜は上半身、日曜は・・・
こんばんは、たるきちです。
金曜日は月一回の会議があって、その後飲んでしまいました・・・。
ブラック企業だからなのか知らないですけど、
会議ってやる意味がないなって思うことが多いんですよね。
月一で社員全員が顔を合わせるのは良いことだと思うんですけど、”会議”っていうだけで重苦しく感じてしまいます。
懇親会は好きなんですけどね。。。
と、まあ愚痴はこのあたりにしておいて
土曜日はジムに行って上半身を鍛えました！
メニューは
チェストプレス
ショルダープレス
ラットププルダウン
まだあまり成果を感じられませんが
何とか継続していこうと思います！
そして今日は
フットサルをしました！
本当は下半身を鍛えるつもりだったんですが
久しぶりに走り回っていい運動になりました(^_^)
が、しかし
ゴールキーパーをやっていた時にボールを踏んでしまい転倒・・・
こんな感じに↓
右足を曲げて転んでしまい足首をねんざしてしまいました(>_<)
すごい音でボキって言ったので骨折したかと思いましたが
最悪の事態は逃れたのでよかったですが、しばらく下半身のトレーニングはやめておきます。。。
しかし悔しいです
↑の写真の人はあんな感じに曲がってても平気なんですもんね。
身体が柔らかければケガしにくいっていうのを実感しました。
たるきち自身、股関節とかかなり固いので
いろいろと調べて毎日ストレッチもしようと思います！
ケガをしても心は折れません！
不撓不屈の精神で、こんかいのアクシデントもプラスに変えていきますよ！！
昨日今日とジムへ・・・！
こんばんは、たるきちです。
昨日今日と二日間、ブラック企業にしては珍しく残業もほどほどに仕事を終われたので
ジムに行ってきましたよ～！
昨日は上半身、今日は下半身を集中してトレーニングしました！
上半身は主に大胸筋と広背筋
下半身は大腿四頭筋をイジメ抜きました！
今日は朝起きたら筋肉痛で程よい痛みで目が覚めましたよ(^_^)
明日朝起きたら足がつらくて自転車通勤が億劫になるのかな・・・(; ･`д･´)泣
この痛みが喜びに感じれるような結果を出していくぞ！！
アスリートは過酷なトレーニングで自身を痛めつけるドMらしいですから、
僕もドMになれるように頑張ります(笑)
それと前回のお話の脱毛の話。
脱毛クリームを買いましたよ！
試しに使ってみたのですが、
すこしすね毛が長くてうまく浸透しなく、中途半端で終わってしまったので、
明日にでもtake2をして使ってみた結果を発表したいと思います！
ではでは
美脚を目指して・・・
こんばんは、たるきちです。
今日は仕事も早く終わりそうで「よし、じむに行くぞ！」
と思っていた時でした。。。
終業直前で階段からまさか突き落とされ・・
足を負傷(´;ω;｀)
激痛で今日はジム回避。
写真だと血が引いてますが
スーツをめくってみたら血がどろどろでかなりグロかったです。。。
一度職場の救急箱で応急処置をしたて絆創膏を貼ったのですが
剥がすときはすね毛が引っ張られて追撃の激痛。。。
それにしてもこうやってみると汚い足ですね(笑)
そこで思いつきました。
足、脱毛します！
突発的な発想ですが、思い立ったが吉日。
それに、怪我無い方が筋肉がついたときに一層カッコ良く見えますもんね(^_^)
ということで今度脱毛しますね～！笑
それと痛みも引いてきたし
明日こそジムに行くぞ～！
長期目標の具体的なところ
どうもたるきちです。
長期目標を61.3kgと設定しましたが、今更ながらおおざっぱすぎる目標だと思ってしまいました。
だって61.3kgって極端な話
何も食べなければ達成できますもんね(^_^;)
もちろんそんなことしたら栄養失調やら仕事やらに支障をきたすでしょうが。
61.3kgを目指すのに変わりませんが
どういう61.3kgになりたいのかというのを今日は書いていこうと思います。
程よく筋肉の付いた細マッチョ体型の61.3kgを目指すのか
もちろん後者・細マッチョ体型の61.3kgを目指します！
体重を落とすには摂取カロリー＜消費カロリーを厳守するのは当然ですが、
前回の断食作戦の時のような減らし方や
食事を減らすことによる減量だけではだめですね。
摂取カロリーが減ると日常から食べる量が少なくても生きていける省エネ体質に近づきますが、裏を返すと少しでも多く食べるとオーバーカロリーとなり太りやすい体質になってしまうのです。
なので僕は出来る限り消費カロリーを増やすことで体重を落としていきたいと思います。
消費カロリーを増やす手段としては
- 運動量を増やす
- 筋肉を増やすことで代謝を上げる
の二つが挙げられますね。
この筋肉量を増やすことこそが細マッチョ体型の61.3kgを目指すうえでの近道です！
なので、ブラック企業勤めでなかなか時間を作ることのできないたるきちではありますが、現在通っているエニタイムフィットネスの24時間営業という強みを活かして来週からは多少遅くなってもなるべくジムに通おうと思います！
目指すは腹筋が割れていて、厚い胸板、程よくしまった二の腕、流線型に綺麗に作られる下半身の筋肉を持った61.3kg！
このブログのアイコンのような肉体を目指します！
現在の僕のカラダ(※グロ注意w)からは程遠いですが、
3日間の断食を成功した僕ならできると信じて明日からまた頑張っていきます！
ではでは
