断食作戦3日目~最終日~
こんばんは、たるきちです。
今日は朝から雨が降っていて流石に自転車通勤ができず、、、
電車通勤って楽チンだなって思いました(笑)
しかし職場まで鉄道会社の乗り換えが多くて電車賃高いなぁって思ったので
明日からも自転車通勤は継続です！
というわけで3日間の断食作戦が終了しました！
本日も朝・プロテイン、昼・酵素青汁とミネラルウォーターのみの摂取。
夕方の空腹は相変わらずですが、慣れてくるとなんてことないですね(´∀｀)
プロテインと酵素青汁を飲んでいて断食と呼んでいいのかわかりませんが(^_^;)
とにもかくにも自分の定めた目標を3日間ですが達成しました！
結果を発表していきたいと思います。
断食作戦前夜の体重は
73.0kg
現在、あれから72時間後の体重は・・・
71.2kg！！
73.0kg→71.2kg
マイナス1.8kgです！
こんなに減ってたのか？これだけしか減ってないのか？
よく分かりませんが、世間的にはどのくらい減るものなのでしょう？
断食経験者の方がいましたらよかったらコメントで教えてください(^_^)
ただ個人的には嬉しいです！
短期目標である年内中に70.0kgを切る
という目標を達成できそうな気がしてきました！
さすがにもう断食はしたくないですが(^_^;)笑
ただ、やはりこの3日間はなんというか自信がつきました。
小さな目標達成を積み重ねることできっと大きな目標を達成できると思います！
とりあえず明日は仕事後に会社の飲みがあるので・・・(・へ・)
なんとか控えめに抑えようと思います(笑)
短期目標達成に向けて
また何か作戦を考えてみます！
ではでは
断食作戦二日目~ジムへ~
こんばんは、たるきちです。
断食作戦2日目。
慣れてきたといえば慣れてきたのですが、
空腹を紛らわすために水を結構飲んだせいか
身体がやや重い感じが・・・
カロリー０なので大丈夫ですよね？笑
今日は仕事が少し早く終わったので
ジムへ行ってきました！！
実はたるきち、数年前に24時間営業のあのジムに入会していたんですよ。
その名も・・・
エニタイムフィットネス！
当時の職場の近くにあったので、仕事終わりに行こうかなぁと思って入会していたんです(^_^)
もっとも24時間といっても終業時間が遅くて疲れ果ててなかなか行く気になれず今に至っているんですけどね・・・
だから今日は早く仕事が終わったので自宅最寄のエニタイムに行ってきましたよ～！
自転車通勤、意外と下半身が張ったので上半身を軽めに。
大胸筋と広背筋を重点にやりました。
大きい筋肉を鍛えると日常のカロリー消費が高くなるのでおススメですよ！
今後も仕事が早く終わった日や、休日に時間を見つけてジムに行こうかなと思います(´∀｀)
なにより何年も契約しているのに月9000円ほど無駄に浪費しているのはもったいないですからね(^_^;)
今日はジムに行ったので朝・プロテイン、昼・酵素青汁に加えて夜・プロテインを摂取しました。
明日はいよいよ3日間の断食作戦最終日！
体重を測るのを楽しみにラスト1日頑張りたいと思います！
ではでは
断食作戦1日目
どうも、たるきちです。
断食作戦初日。
朝ごはんにプロテイン、お昼に酵素青汁のみで無事乗り切ることができました！
只今空腹なうです(笑)
さすがに少しは体重は落ちたかな？
体重計は3日目の夜にはかりたいと思います。
毎日計測していたらなかなか減らない事実に挫折しかねないですからね(^_^;)
それに断食はもちろん減量のためでもありますが
一度腸内環境をリセットするためでもあるので！
焦らずコツコツと積み上げていきます。
今日は初日でしたが、他に何かできることはないか？
朝起きて、ふと思いつきました！
そうだ！通勤にエクササイズしよう！
ということで少し早目に家を出て自転車通勤をしてみました！！
するとどうでしょう・・・
まさかの電車通勤と同じ時間で職場についてしまいました・・・！！
息もあまり上がらなかったので適度な有酸素運動にもなったはず！
こうなってくると明日以降も自転車通勤をせざるを得ませんね(￣ー￣)b
有酸素運動を朝に行うと日中も体温が高くなりカロリー消費が上がるメリットもあります。
それに通勤にかかる交通費も浮きますね(^_^)
まさに一石二鳥！！！
明日からは断食作戦＆自転車通勤作戦です！
あと二日間頑張るぞ！
3日間断食作戦決行！！
どうも、たるきちです。
今週もはじまりましたね。
ブラック企業勤めのたるきちは月曜から疲労困憊です...(*_*)
さて
前回は現在値の確認と短期目標、長期目標の設定をしました。
現在値 ・・・73.0kg
短期目標・・・脱70kg台(年内中に)
長期目標・・・61.3kg(たるきちの適正体重)
まずは短期目標の達成を目指すわけですが
年内中にあと3.1kg減らすというと出来るんじゃないか？
と思っています！
単純なたとえですが
一か月30日、毎日200g減らすとしたら・・・
200(g)×30(日)=6000g=6kg
僕の場合3kg以上減が目標なので毎日100ｇ減らせばいいんです！
なんかいけそうな気がしません!?笑
まあ、そんな簡単なら誰でも痩せれますよね・・・汗
でも、簡単ではないからこそ
どうすれば達成できるか熟考した結果。
まず
断食を実行することを決意しました！
かの哲学者ソクラテスはこう言ったそうです。
“断食は哲学の門である”
古来から断食の習慣は存在していました。
そして今でも断食は流行っているのです。
この流行に乗ることから始めていきます。
一般的に断食期間中は、水(ミネラルウォーター)と塩(ミネラル)のみの摂取で過ごします。
最近では酵素ドリンクを取り入れた方法も流行っています。
ということで・・・
この商品を選んだ理由は・・・
水に入れて飲むだけだからです(笑)
粉末タイプで持ち運びやすいので便利だなあと思いました！
これに加えて
僕は朝にプロテインを飲もうと思います！
よくスポーツショップとかで見るやつですね。
結構前に買って使いきってないやつです(^_^;)
プロテインを摂取する理由は
たるきちが歩き回る仕事をしていて結構体力を使ってしまうからです。。。
それに筋肉量が落ちてしまっては代謝も落ちて意味がなくなってしまいますから！
朝・・・プロテイン
昼・・・酵素青汁
夜・・・水
この生活をまずは明日からの3日間目標にやっていきます。
というのもその次の日に会社の飲み会が控えているので・・・(._.)
祝日なのに仕事&飲み会・・・許せん(; ･`д･´)
しかしながら、まずは新しい一歩を踏み出すことが大事です！
一歩一歩積み重ねていけば必ず富士山の頂上にたどり着けると信じて・・・
明日から3日間断食作戦決行！！
現在地と短期目標/長期目標設定
こんにちは、たるきちです。
これからダイエットをするわけですが
何をするにしても目標がないとモチベーションが出てきませんよね。
ゴールのないマラソンはただただ走っているだけ。
今回は目標設定について書いていきたいと思います。
まずは今の自分の体を知ることから。
といっても体組成計を持っているわけでも、体脂肪率や筋肉値などを細かく調べてくれる機関に行ける時間がある訳ではないので・・・
自宅にある体重計で測った体重の現在値を公表していくことにします。
現在値を知る
というわけで現在の僕の体重です。
73.0kg！！
去年の今頃は60キロ前半あったのを思うとなかなか肥えました(笑)
ということで
現在値は73.0kg。
短期目標の設定
まずは年内中に“70キロを切る”ことを目標にしていきたいと思います！
短期目標は70キロ台を切る。
長期目標の設定
長期目標、いわばゴールの設定です。
BMI指標を参考にしたいと思います。
僕の身長は167cm(チビとか言わないように)
167cmの適正体重は61.3kg
ちなみに適正体重の計算方法は(身長m)2×22です。
長期目標は61.3kg到達
現在値・・・73.0kg
短期目標・・・70kgを切る。
長期目標・・・61.3kg適正体重
この数字を常に忘れずに日々を生きていきます！
今日はこのくらいで終わりにします。
はじめまして
はじめまして、たるきちと申します。
ブラック企業でしがないサラリーマンをしております。
学生時代、サラリーマンというか社会人になることに憧れてた人っていると思うんですよね。
カッコイイスーツを着て
出世して会社の看板を背負って
沢山お金を稼いで
きれいな女性と結婚して温かい家庭を作る
etc...
少なくとも僕はそんな社会人生活を夢見ていました。
がしかし！
ふたを開けてみればそんなことは何一つありませんでした。
出世ペースはスローペース
残業が鬼多くても給料は微々たるもの
可愛い彼女もできない・・・
まあスーツは着てますね(かっこいいかは置いておいて)
そして何より
サラリーマンというのは飲みたがりですね。
毎週仕事後は飲んで飲んで飲みまくる生活。
そうしているうちに気がつけば・・・
(グロ注意)
こんなわがままなボディーに・・・(´;ω;｀)
60キロ前半くらいだった体重ですが気付けば70超えに・・・
痩せなければと頭では思っていても
動機がないと動けない性分なので
まして毎日残業が多くて運動をする気が・・・
そんなことを考えているサラリーマンの方も多いはずですよね！
そんな人たちに共感してもらいたい！
僕が何かを達成することで同じようなサラリーマンに
「俺もやってやるぞ！」と思ってもらえるようなことを成し遂げて伝播させたい！
そんな思いでこの度ブログを始めてみました！
やるからには全力全霊で！
60キロ前半に戻すだけではなく
腹筋モリモリ細マッチョ目指そうと思います！
ぽっちゃりお腹に悩んでいるサラリーマンの皆さん。
一緒に頑張りましょう！
とりあえず今回は挨拶兼自己紹介でした。
目標設定や僕が挑戦する減量・筋トレ方法など
まとめ次第、また投稿したいと思います。
